좋은 습관을 만드는 3가지 방법

습관의 위대하심을 경험하셨습니까? 습관은 모든 것을 바꿀 만한 강력한 힘을 가지고 있습니다. 습관은 우리의 삶을 더 쉽게 만들 수도 있고 더 어렵게 만들 수도 있습니다. 우리에게 유익한 결과를 가져다주는 좋은 습관을 만드는 3가지 방법들에 대해 생각해 보았습니다.

 

좋은 습관을 만드는 3가지 방법

 

 

좋은 습관을 만드는 3가지 방법

 

좋은 습관은 우리의 삶의 생산성을 높일 수 있습니다. 적은 시간과 노력을 들여서 더 많은 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 남은 시간과 에너지를 다른 새로운 일에 투자할 수가 있습니다. 더 건강하고, 더 행복하게 만드는 데 도움이 될 수도 있습니다. 하지만, 나쁜 습관은 미루기, 체중 증가, 스트레스로 이어질 수가 있습니다. 그러므로, 성공하려면 반드시 좋은 습관을 만들기 위해 수고해야만 합니다.

 

 

첫째, 계획 세우기를 습관화 하세요.

 

저는 일반적으로 새벽 4시 20분에 일어납니다. 그리고 제일 먼저 하는 일은, 이면지를 잘라서 만든 메모지에 그날 할 일들의 목록을 적습니다. 그리고 그 목록들을 오전과 오후에 해야 할 일로 나누고 우선순위를 정합니다. 이렇게 1차로 정리된 계획은 "Notion, 노션"에 정리를 하고, 동시에 그 주간에 할 일과 월간 일정들을 간단하게 확인합니다.

첫 시간에 계획을 세우면, 시간이 허투루 낭비되는 것을 막을 수 있습니다. 그리고 적은 시간을 들여서 반드시 해야 할 일들을 먼저 하고, 다음 할 일들을 한 후, 충분히 여유 있는 시간을 누릴 수가 있습니다.

 

 

둘째, 작은 목표부터 세워 실천하세요.

 

새벽에 계획을 세우고 그날의 목표를 정리할 때, 저는 절대로 빡빡하거나 많은 분량의 일을 목록에 추가하지 않습니다. 처음부터 너무 많은 일을 하려는 것은 욕심에 불과합니다. 습관이 되어 있지 않고 루틴을 완성하지 않았다면, 우리는 많은 일을 할 수가 없습니다. 그러므로 습관과 루틴을 완성할 때까지는 적절한 분량의 일 혹은 조금 적다 싶은 분량의 일을 하십시오.

한 번도 산책을 한 적이 없다면, 첫날부터 "1시간 걷기"와 같은 계획은 결코 세우지 마세요. 절대로 습관화할 수 없습니다. 대신에, "10분 걷기"로 출발해서 일주일 단위로 점차 늘려 가십시오. 저는 윗몸일으키기를 처음에는 10개에서 시작하였습니다. 그리고 일주일에 하나씩 늘려 나갔고, 지금은 한 번에 28개까지 할 수 있게 되었습니다.

 

 

셋째, 목표를 이루었다면 반드시 즐기세요.

 

하루의 목표를 달성하고 계획대로 잘 실천하였다면, 뿌듯한 마음으로 즉시 중단을 합니다. 휴식을 취하거나 새로운 일을 생각해 보는 시간을 가짐으로써, 동기를 부여할 수 있는 좋은 기회로 삼으십시오. 또한 성공을 충분히 축하해야 합니다. 잠시 동안만이라도 긴장을 풀고 진행해 온 일들을 되돌아보는 것은 좋은 습관을 형성하는 데 있어서 매우 중요합니다.

저는 그날 목표를 이루었을 때, 대부분은 운전을 하고 외부로 나갑니다. 멀지 않은 곳에 낙동강변이 있기 때문에, 강변에 차를 세워 두고서 강변을 바라보거나 산책을 합니다. 때로는 차에 앉아서 책을 보기도 하며, 때로는 차 안에서 강물을 바라보다가 잠시 잠을 자기도 합니다. 이 같은 시간을 가지면, 머릿속과 마음이 신선해지는 것을 느낍니다.

 

좋은 습관을 만들고 나의 삶을 편안하게 만드는 루틴을 만드는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 불가능한 일도 아닙니다. 어떤 사람들은 3개월이면 습관이 형성된다고 말하지만, 개인마다 다르다는 것을 우리는 알고 있습니다. 그러므로, 내가 지금 살고 있는 일상이 편안해질 때까지, 습관이 완성되고 나의 루틴이 편안하고 자연스럽게 느껴질 그때까지 포기하지 마십시오. 우리 같이 꼭 좋은 습관을 만들어 행복한 삶을 살아 나갑시다.