당신의 노력 때문이니 자신감을 가지세요, 가면 증후군(Impostor syndrome)

내가 수고해서 일했음에도 불구하고, 왠지 자신감이 결여되고 불안한 경험을 해 보셨습니까? 왠지 내가 다른 가족들이나 다른 직장의 동료들보다 무능력하게 느껴지셨습니까? 하지만 당신이 최선을 다했다면, 다시 자신감을 가지시고 가면 증후군을 극복해 보세요.

 

가면 증후군(Impostor syndrome)

 

 

당신의 노력 때문이니 자신감을 가지세요, 가면 증후군(Impostor syndrome)

 

"가면 증후군"(Impostor syndrome)은 많은 사람들이 겪는 흔하지만 매우 고통스러운 심리적인 증상들 중 하나입니다. 가면 증후군은 자신보다 뛰어난 사람들 틈에서 살아가거나 그들과 함께 일하는 과정 가운데 자신이 능력이 없다고 느끼는 증상입니다. 그렇다고 해서, 가면 증후군을 경험하는 사람이 아무런 성과를 이루지 못한 것도 아닙니다. 그도 최선을 다하였고 훌륭한 성과를 냈습니다. 하지만 다른 사람들과 자신을 비교하면서, 자신이 뒤쳐진다고 생각하는 경우에 "가면 증후군"이라 부릅니다. 그러므로 가면 증후군은 자신감 부족이나 불안감, 우울감 등의 다양한 형태로 나타나기도 합니다.

"가면 증후군"(Impostor syndrome)은 사람들이 자신이 이루어 낸 성과를 무시하고, 자신이 실제로 아무것도 성취하지 못한 사람이라고 자기 평가를 절하하는 경향이 있습니다. 이러한 증상은 실패한 사람들이 겪는 것이 아닙니다. 이러한 증상의 특징은, 일반적으로 크게 성공한 사람들이나 한 분야의 전문가들이 많이 겪는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 자신의 실제 역량과 실력을 과소평가하기 때문에 이 증상을 겪기도 합니다.

"가면 증후군"(Impostor syndrome)의 원인은 다양하지만, 주로 자기평가 부족과 외부적인 성과와 자신을 비교하면서 생겨나게 됩니다. 즉, 자기 자신에 대해 객관적으로 잘 몰라서 자신의 능력을 과소평가하거나, 다른 사람들의 실력과 자신의 실력을 비교해서 자신이 부족하다고 생각하다 보면 가면 증후군으로 고통을 당할 수 있습니다. 또한 이러한 증상은 자신의 성과를 다른 사람들이 인정해 주지 않거나, 자신이 이룬 성과들이 원래 자기 자신이 기대했던 것과 결과적으로 맞지 않는 경우에도 발생할 수 있습니다.

그렇다면, "가면 증후군"(Impostor syndrome)을 극복하려면 어떻게 해야 할까요? 가면 증후군을 극복하고 나자신에 대한 자신감을 가지기 위해서는, 나 자신의 성과를 객관적으로 충분히 인정해야 합니다. 내가 이룬 것이 결코 작은 것이 아닌, 다른 사람들에게 크고 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것이라는 자신감을 가져야 합니다. 또, 나 자신이 가진 능력과 장점이 결코 다른 사람들에 비해 뒤처지는 것이 아니라는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 그리고 다른 사람들이 이룬 성과와 비교하기보다는 나만의 기준과 목표를 설정하여 그 목표에 맞춰 가는 것이 중요합니다. 마지막으로, 다른 사람들과 자신을 비교하지 않고 자신이 원하는 방향으로 성장하고 발전하는 것에 집중하는 것이 중요합니다. 우리는 다른 사람들과 어울려 살아가지만, 내 인생을 살아가야만 합니다. 그러니 다른 사람들의 눈치를 보지 말고 가면 증후군을 극복하며 자신감 있게 살아가는 것이 가면 증후군을 극복하는 지름길이 됩니다.

결론적으로, "가면 증후군"(Impostor syndrome)은 많은 사람들이 겪는 심리적인 증상들 중 하나입니다. 하지만 가면 증후군이 우리에게 미치는 영향을 심각합니다. 극심한 우울증이나 자신감 결여로 정상적 생활을 하기 어려울 수가 있기 때문입니다. 따라서, 이를 극복하기 위해서는 자신의 능력과 장점을 충분히 인식하고, 자신만의 목표와 기준을 설정하는 것이 중요합니다. 또한 다른 사람들이 이룬 성과와 나의 성과를 비교하지 말고, 나 자신이 원하는 방향으로 성장하고 발전하기 위해 집중해야 합니다. 이를 통해, 자신의 능력과 자신감을 높이고, 좀 더 건강하고 긍정적인 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.